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无氧耐力特点？
有氧耐力与无氧耐力的区别主要是供能方式不同，以及供能时间的长短不同。
有氧耐力也叫有氧能力，是指长时间进行有氧供能的工作能力。在负荷强度为人体最大负荷强度的75%-85%时，心率一般在每分钟110-150次，持续时间一般在15分钟以上。肺通气情况、血液的载氧能力、心脏的射血功能，以及骨骼肌的机体代谢能力，肌糖原的含量是有氧耐力的决定因素。无氧耐力是指在缺氧状态下，长时间肌肉收缩供能的工作能力，常指的是在短时间内持续剧烈的运动，比如说快速的间歇跑、重复跑等等。
发展耐力素质的两个基本途径，一是通过无氧运动，增强肌肉力量，提高肌肉耐力的训练。另一途径是提高心肺功能，各种训练都应该量力而行，循序渐进。
长跑中无氧耐力时间长好吗？
短跑以髋为轴的高速摆动力量，是现代短跑运动员所不可忽视的专项力量，它是实现高速放松跑的基础，是短跑动力的源泉，在进行短跑训练时尤应得到重视
能使能量物质的代谢活动得到加强,并产生超量补偿与积累,既有利于发展有氧耐力,又有利于发展无氧耐力。 有氧耐力的提高,而强度在90%以上的练习,则有利于无氧耐力的发展。
无氧耐力生理学基础有：肌肉无氧酵解供能能力，消除乳酸的能力，脑细胞对血液酸碱度变化的耐受能力。
无氧耐力是指缺氧状态下，长时间对肌肉收缩供能的工作能力。常采用短时间，最大用力和短暂休息的重复运动的方法进行。大约1分钟时间，持续剧烈的运动，如快速的间歇跑，重复跑，400M跑，对抗性球类比赛等。
无氧耐力训练是一项较大消耗体力和精力的项目，在训练的间歇和训练完后重要注意身体的自我恢复，要采用积极的恢复方式，避免在大强度的运动后，突然停止造成血液回流困难，以致大脑供血不足。
游泳无氧耐力什么意思？
游泳无氧耐力：缺氧状态下，长时间对肌肉收缩供能的工作能力。常采用短时间，最大用力和短暂休息的重复运动的方法进行。
有氧耐力，也叫有氧能力。是指长时间进行有氧供能的工作能力。负荷强度为人体最大负荷强度的75%—85%，心率一般在110—150次/分。时间最少5分钟，一般在15分钟以上。决定机体有氧耐力的生理因素主要是运动中氧气的供应因素和作为能量物质的糖原含量。
什么是无氧耐力？
无氧耐力指的是比较长时间的有氧运动所需的耐力，可以通过有氧运动来提高体力和耐力，常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑行等。
无氧运动有哪些好处和坏处？
无氧运动的好处：
1、无氧运动有助于塑造肌肉，事实上如果你塑造了肌肉，是能够变瘦的。
2、无氧运动可以简单地理解为锻炼肌肉能力的重量训练。涉及搬动重物的运动(有时应考虑自身体重)的运动都为无氧运动。
3、无氧运动在对肌肉进行雕塑，增加肌肉的力量，体积，耐力。的同时一样再为身体燃烧卡路里。
4、无氧运动小幅度地促进肌肉增长，肌肉越多，身体维持肌肉所消耗的能量也就越多，基础代谢越强。
5、无氧力量训练后的数小时内，静新陈代谢率都会提高。研究表明，无氧运动(力量训练、短跑、举重、跳高、拔河等)后，损伤肌肉的修复和乳酸的代谢消耗脂肪，增大肌肉和脂肪的比率，增加肌肉新陈代谢率，提高身体免疫力。
6、无氧运动的力量训练增加骨密度效果更好，更能有效降低骨质疏松的风险。
无氧运动的坏处
1、运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。
2、乳酸酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。
3、无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。在锻炼的时候，最好听从健身教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。
4、不做充分的准备活动、错误姿势会导致运动损伤，临睡前激烈运动会导致失眠