本文目录
怎么不让别人对你产生精神内耗？
如何反内耗？
一、提高钝感力，成为稍稍迟钝的人
容易产生精神内耗的人一般来说都是敏感的性格，太过敏感就会太在意他人的看法。
而钝感力与敏感相对，是一种面对困难的耐力，这种耐力可以天生具备也可以后天养成，比如面对同一句批评，有的人感觉面红耳赤，有的人却面不改色，我们不去讨论面对批评后二者的态度如何，也不讨论哪种更好，但后者明显就显示出较强的顿感力。
在现实生活中，有的人“脸皮薄”有的人“厚脸皮”，脸皮厚似乎已经不再是一种缺点，这类人在与人相处中格外具有优势，在社会上摸爬滚打也更“吃得开”。
有句俗话说：脸皮厚，有口肉。过多的腼腆会让机会让给别人，还会让别人觉得是你自己不想要。
往往那些厚着脸皮去迎接所有外界冷言蜚语的人，更能拥有强大的内心，也是一种豁达向上的人生态度。
二、成为自己的主宰，学会情绪归因
首先，要学会成为自己的主宰，了解并控制情绪，这个情绪包括自己的和他人的，对待自己的情绪，我们要做的就是“慢下来”，凡事都多思考一秒钟，不要让嘴和手跑到脑子前面，多一秒的思虑，用理性来调节情绪，人就不会被情绪所左右。
而精神内耗的人更难的是对待他人的情绪，往往被他人的情绪引入深渊，别人的喜怒哀乐仿佛都是因自己而起，过多的把思虑集中在了他人身上，从而倍感压力并小心翼翼，生怕自己哪句话哪件事引起别人的情绪波动。
比如说话做事太注意他人的感受，忽视自己的内心需要，以为这样就可以让别人感受舒服一些，实际上，这种讨好式的方式总是适得其反，越讨好的人就越容易被人轻视。
你要知道，我们只能控制我们自己，不需要为别人的情绪买单，这是他的事情，每个成年人都应该为自己的情绪负责，而我们要做的就是表达出自己真实的想法。
尽可能在表达方式上进行委婉的艺术加工，但不能因为担心别人的情绪而感到自责，不要把他人的情绪都归结在自己身上，这样只会让自己陷入无尽的自我怀疑当中。
三、从乐观出发，去看待世界
说一个老生常谈：给两个在沙漠中行走的人一杯水，一个人看到了希望：真好，还有一杯水。另一个人感到更加绝望：只有这一杯水了！
这是两个不同看待问题的出发点，乐观或者悲观。
如果平静的生活忽然多出一件棘手的事需要解决，有的人就会感到坐立不安，如果不解决了这件事自己无论做什么都感到焦虑，从而变得什么都干不了了，整日郁郁寡欢。这也是一种常见的自我内耗，为什么不觉得自己一定能把问题解决好呢？源自内心的不自信。
人这一生过的每一天，无非就是平静地等待着出现意外，遇见事是必然会发生的，我们要做的就是去摆平它，在这之前我们需要有心理准备，人哪能事事都一帆风顺？做好预设，遇见问题，解决问题，人是在不断重复这个过程中成长的。
当事情真的结束的时候，你会发现本以为天塌下来的事，让自己寝食难安的事，就这么过去了，经历的多了你就会发现这个世界上除了生死再无大事可以困扰于心，所以从乐观的角度去看待问题，生活才会变得阳光许多。
四、主动训练，获得突破性的体验
如果你没有自信，时常感到自卑，你要做的不是一遍遍去看改变自卑的书籍，或者一次次地自我心理暗示。
因此想要真正地摆脱精神内耗，需要训练强大的内心，列出最让你感到恐惧和担心的事，主动地去面对它们，无论成功与否，只要开始这么做了，你就能获得突破性体验所带来的快感。
比如勇敢地拒绝不愿做的事情；
哪怕被讨厌也要表达自己的情绪；
留给自己时间去放空大脑；
做完一次突破好好犒劳表扬一下自己；
主动和陌生人搭讪聊天；
对所有与你无关的事在心中默念一句：关我屁事！
对当下最让你焦躁的困扰大喊一声去TMD
……
记住，千万别完美主义，不要等到准备好了再出发，你能完成60%，就可以去满足了，当我们从逃避到主动直视内心作出行动之时，压在心里的大山就已经开始土崩瓦解。
领导说犒劳你应该怎么回答？
对你的赞赏，对你的美意，你一定要在言语和行动场表达出来。好好的，谢谢领导，你可以说谢谢领导的关心，这都是我应该做的。谦虚一点，这样领导的心里会感到你是一个很有节操，很有礼貌，而且知人感恩的人。
当然了，我们在欣然接受的同时，也要用更好的实际行动来回馈领导。在工作当中更加的积极。更加主动，让领导觉得他没有看错人。我们还可以尝试着跟领导见证一种彼此互信任的关系，用自己的实际行动来告诉她，你是她可以值得信赖的人。这样每一个领导都会对你加以重任。
犒劳加班的文案？
以下是一个犒劳加班的文案，供参考：
尊敬的员工们，
大家好！在这个忙碌的时期，我非常感谢大家的努力和奉献精神。为了更好地完成我们的目标，我提议为加班的同事们准备一些小礼品，以表达我们的感激之情。
无论您是日夜奋战在生产线上，还是加班加点办公室里埋头苦干，您的付出都是我们公司成功的重要保障。我们深知，这些额外的工作对您来说可能是一种牺牲，但我们希望通过这些小礼品来减轻您的负担，并让您明白，我们公司非常欣赏您的努力和奉献。
因此，请接受我们的谢意和这些小礼物，相信它们会给您带来一些温暖和能量。同时，也希望大家能够合理安排自己的时间，注意休息和健康，为公司的发展和实现我们共同的目标继续努力！
最后，祝大家工作顺利，身体健康，事业蒸蒸日上！
谢谢！
成人怎么过六一？
以下是一些成人过六一的创意：
1. 举办一场儿童主题派对，邀请朋友们一起玩游戏、吃零食、唱儿歌等。
2. 制作一些儿童手工艺品，如折纸、串珠、画画等，可以在家里或者公园里进行。
3. 去动物园或者水族馆，观赏各种可爱的动物，感受一下童年的快乐。
4. 去游乐园玩各种刺激的游戏，如过山车、碰碰车、海盗船等。
5. 看一些经典的儿童电影或者动画片，如《小熊维尼》、《熊出没》、《猫和老鼠》等。
6. 去公园或者野外拍摄一些童年回忆的照片，如草地上捉迷藏、玩泥巴、放风筝等。
7. 去游泳池或者海滩游泳，感受一下清凉的水和阳光。
8. 去图书馆或者书店，挑选一些适合自己的儿童读物，重温一下童年的故事。
9. 去博物馆或者科技馆，了解一些有趣的科学知识，感受一下科技的魅力。
10. 去参加一些儿童活动，如儿童剧、儿童音乐会、儿童运动会等，感受一下儿童时代的欢乐。
怎样平复等待高考成绩时的不安心情？
我的建议是：
1、这个完全可以放松心情，因为考试都过去了 ，结果即将出来，不管成绩好坏，人都不能活在过去，应该继续往前看。
2、高中可以说是大部分人觉得最煎熬的日子吧！终于熬完了高中，即将迎来的是一个全新的生活，很有可能考上了理想的大学，真的值得去放松庆祝一下。
3、去做自己目前能够做同时最想做的事情，比如去唱歌、爬山和旅游等。
4、实在不想去干嘛，那就去健身房锻炼，锻炼身体可以让人身心放松，释放压力，心情愉快。
5、去图书馆看看书也不错，提升自己的知识。
6、在家学做好吃健康的饭菜和点心等，也是挺有意思的，至少心里有成就感，以后自己也会煮好吃的了。
7、约朋友去游乐场玩也是不错的，比如长隆，那里的娱乐项目让你玩个够，刺激好玩的通通都有，绝对是放松的地方。
8、和家人一起去户外烧烤，可以增加感情，还可以吃饭好吃的，这样心情也自然不错。
9、在家里打打游戏和看电视剧也不错哦。
10、可以去商场购物，买买买，当然在能力之内。
总之，放松心情，开心迎接结果就可以了，成绩不能代表一个人的未来，这些都是短暂的，只有自己去选择了，去做了，命运总掌握在自己手中，加油！去Happy 吧！