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反手拧拉技巧与训练方法？
你好，反手扭拉是网球比赛中重要的技术之一，以下是一些反手扭拉的技巧和训练方法：
1. 握拍：拿着网球拍时，手指应该握在拍柄中央，手掌放在拍柄上方，手指和手掌之间应该留有一定的空间。
2. 身体姿势：在准备发球时，重心应该稍微偏向前脚，脚跟离地面约5厘米。
3. 准备动作：将拍头向后拉，同时身体转向侧面，手臂伸直。
4. 下摆动作：将拍头向前摆动，同时身体转向正面，手臂抬起。
5. 击球动作：在拍头接触球时，手腕应该放松，拍头沿着球的方向转动，同时身体向前冲刺。
6. 训练方法：练习反手扭拉时，可以使用墙壁或者球机进行训练。在练习中要注意保持身体平衡，动作流畅，在拍球时可以适当调整拍的位置和方向，掌握正确的击球技巧。同时，要注意身体的协调性，提高反应速度和准确性。
反手拧拉如何提高质量？
1、
反手拧拉技术很注重手腕的力量，引拍时的幅度一定要够大，才能制造出强烈的旋转，从而把对方来球的旋转抵消。出手时，虎口可以多用一些力。由于横向移动的范围较大，脚下步法要保证充分到位。拧拉需要在台内完成动作，而快撕大都在中近台完成，所以除了左右移动，还要根据来球的具体情况，调整前后步法。
2、
移动时以并步为主，拧拉时充分利用手腕引拍和摩擦，加强出球的旋转。向反手位撤步时，上半身可保持前倾，在两脚支撑重心时沉肩引拍，赶在来球弹起的上升期迎前击球，加强出球的速度优势。
直拍反手拧拉的训练方法？
可以分为四步。
第一步练习手腕的摩擦，一种摩擦方式呢就是环绕式进行摩擦，第二种呢就是从后到前进行这个摩擦。
第二步是练习前臂发力，前臂发力是一个是主动发力，另外一个是合力，主动发力就是处理转球，主动发力的时候，蓄力要加大一些，肘关节要顶到前面，然后整个前臂的挥拍也是进行环绕式，这个肘关节从外到内，从后到前，从左到右的一个过程。而这个合力的话，肘关节撑得不是很大，主要是要抢上升的前期，迎上球，合上力就可以。
第三个要学会用身体的力。身体的力一种就是要用右胯顶住的力，重心压到右脚上，击球的时候腹部往上顶的力量。再一种就是身体的转动力是横向进行转动的力量。
第四步要加上步法的训练，从有序到间接无序，再到直接无序，根据球的落点来进行步法的判断、启动，以及在击球完以后的重心的还原。
在刚开始练的时候可以一个短的一个长的，随着步法的熟练以后，加上间接无序的，更有利于在实战当中的运用。
反手拧拉用哪个手指发力？
食指在我们所有的动作中都发挥了最主要的作用。其他中指无名指发挥辅助作用。
横拍反手拧拉正确方法？
以右手持拍为例，要领如下：
1、根据来球调整步伐，左脚垫步，右脚上步并将重心调整至右脚，在击球前胸平面大体与球台端线平行。
2、引拍时首先要注意时机，确保来球与前臂保持合理的距离，上半身收腹前倾降低重心，顶肘，手腕大幅度内敛，并确保球拍与球台为近似水平状态。此时球拍头部应指向己方腹部位置。
3、来球的上升期或是最高点击球。在击球时要选择好击球位置，击球点一般位于胸部正前方，位置偏左或偏右都会借不上力而造成回球下网。
4、在挥拍的过程中小臂以肘为轴心向右前方展开并将手腕打开向前发力，手腕打开时一定要有爆发力，这样可以增加对球的摩擦力。